przed treningiem

[...] z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z miesięcznymi przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego [...]

ja używam kawy tylko przed treningami, kiedyś gdy piłem non stop nic nie działała. Gdy przeszedłem na kawę tylko przed treningiem odczuwam klepanie JAK TA LALA. Ewidentnie podnosi moc, koncentrację, nie da się uzyskać tak dobrego rozgrzania bez kawy. Bardzo dobrze rozgrzewa - chroni przed kontuzjami POLECAM

Przed treningiem... Ogólnie sporo mam kabli na przedramieniu i bicepsach... Marzeniem jest miec na barkach lecz to długa droga, ale wytrwam ;) Może dziś jakieś jeszcze strzele foto kabli i wrzucę :) Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-30 15:53:55 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-30 15:54:20

[...] Ale do rzeczy. Zapisz się na jakiś aerobic czy coś (moja ćwiczy magic bar i jest szczęśliwa) - wydane pieniązki napewno będą motywować do odchudzanka. L-karnitynę bierz przed treningiem (jakieś godzinkę do pół przed). Ogranicz posiłki i podziel na 5 mniejszych przez cały dzien. Kup chrom (ogranicza łaknienie) i magnez (stres nie wskazany). [...]

a wiec tak: dni treningowe rano na czczo- 9 gram Cell Pump 30-45 przed treningiem 7-9 tabletek BCAA tuz po treningu 50 gram Carbo+ 3 kapsulki Crester za 30 minut 35 gram Matrixa i za kolejne 30 minut posilek(jesli nie bral bys bialka 30 minut po treningu to w tym czasie spozywasz pelnowartosciowy posilek) przed spaniem 35 gram MAtrixa dni [...]

[...] 8 8 6 - Rozpiętki na płaskiej 12 12 10 10 2. Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 3x 12-8 - uginanie ramion z hantlem chwyt młotkowy 3x 10 powt - uginanie przedramion z supinacją 10 8 8 HiTT 10min orbi do tego 5min pod góre bieżnia. Dziś przyszedł revex 2tabs. przed treningiem w końcu się spociłem nie wiem czy działa ale [...]

[...] weglowodanow jak nie chce mi sie jesc obiadow,np kaszki; kaszkek nie jedz to g**** mówiąc prosto z mostu ( kaszki np. w górach a nie jako stałe źródło energii) ok17:00 przed treningiem pije gainera ok 40 g ok po treningu od razu czyli ok 19tej , 20 tej 6 capsow amino max 6800 i carbo 30g po co te amino?? pol godziny po treningu bialko z [...]

czy cos daje... weselej mi bylo ))) i chyba sie az tak nie balem chlapnij sobie kiedys przed treningiem 50-100ml wodki to zobaczysz czy cos Ci daje

mono jest idealne po treningu, wtedy mamy maxymalna wchlanialnosc tej krety jezelli wezmiemy cp przed treningiem jest za maly odstep czasowy miedzy tymi porcjami daltego cp na czczo napiszecie cp dla pompy, az tak rewelacyjnych ilosci skladnikow tam nie ma zeby byla mega pompa (ale nie o to chodzi), jak sie postarasz wieksza pompe uzyskasz [...]

Ja rano jem jajka, a śniadanie to moj posilek przed treningowy. Jajka dają mi mnóstwo energi i sądzę że są dobrym produktem przed treningiem

[...] i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 posiłek (przed treningiem) Pierś z kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 50 g Oliwa z oliwek 20 g B-25 T-22 W-39 Kcal-436 - W przed treningowym bez tłuszczu, chyba że ćwiczysz w [...]

Hm butla starcza na miesiąc. Ćwiczę około 3-4 razy w tygodniu po mniej więcej 1,5h. Jednakże butle włączam tak 10-15 minut przed treningiem. Gdy temperatura dojdzie dość wysoko, to gaz nieco skręcam. 3-4 treningi w tygodniu = 12-16 treningów w miesiącu Czyli wychodzi około 21-25 godzin grzania butlą, oczywiście w zależności od tego jakie są [...]

chrupie mi w lewym barku, zdarzaja mi sie odruchy wymiotne Byłeś z tym u lekarza ? Co jesz przed treningiem i ile przed ?

A co na celu ma wzięcei tego na noc ? wiem że przed treningiem to chroni mięsnie przed spalaniem. chodzi mi o złapanie masy. :)

[...] winogronowym w odstepie 30 minut od czegokolwiek innego przyjmowanego doustnie (no ew. 20 ale juz nie mniej). Gainer moze byc rano 30 minut po kretce, a pozenij w zaleznosci od brakow w diecie miedzy posilkami. Bcaa przed treningiem i przed snem. A takze w stanach gdy nie bedziemy mogli przez dluzszy czas spozyc jakiegos posilku. Pozdrawiam

Jaki odstęp czasu powinien być między jedzeniem a treningiem ( chodzi mi o posiłek przed treningiem )?

Witaj! CrossFit 4/5 razy w tygodniu jakich sumpletnow używać posiadam aakg bcaa i tcm Olimp AAKG - jako pomper przed treningowo,choc w przypadku crossa tutaj moze byc wpenych cwiczeniach problematyczna nadmierna pompa, wiec kwestia jak to u Ciebie z tym pompowaniem wychodzi BCAA - okolotreningowo najlepiej przed lub w trakcie wysilku, okolo 10g [...]

[...] jajka na twardo Śniadanie II (10:35) - Chleb razowy - Ser twarogowy póltłusty - warzywa - Kefir 2% Obiad - (14:00 - 15:00) - Makaron - miecho/ryba - warzywa - oliwa z oliwek Obiad II lub przed treningiem (17:00 - 18:00) ryz mięcho owoc Kolacja (19:00 lub 20:30) bialka jajek/chude mieco/ryba ryż/mamkaron Przed snem ser twarogowy

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

kabanosy? wywal, nie sądzę żebyś miał jakieś niedobry kw. tłuszczowych nasyconych przed treningiem lepiej bez tłuszczy jabłka nie jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza - mają być ww o niskim ig V - ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżywka ostatni posiłek 0,5-1h przed [...]